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骨密度检测仪品牌教您预防老年人钙流失

随着老年人年龄的增长,身体机能的下降,钙流失严重就会造成骨质疏松症甚至引起骨折,如何预防老年人钙流失呢?骨密度检测仪品牌国康生物科技为您总结以下几点。

1、每克芝士含有630~940毫克的钙质,少量摄取即可得到优质的钙。芝士是补充钙质最适合的食品。主食或辅食中添加些芝士是很不错的补钙方法。

2、多吃醋。醋不能直接补钙,但醋对钙的吸收和利用是有很多帮助的。煲汤时加点醋可增加汤中的钙含量。醋中含有柠檬酸,可以中和乳酸,平衡体液的酸碱度,预防骨骼钙在过酸的环境下流失,柠檬酸钙也是最容易被人体吸收的钙质。

3、经常喝蜂。.蜂蜜有效帮助钙质附着在骨骼上。

4、负重锻炼有效预防钙流失。经常运动的骨骼可以得到硬力的刺激,获得好的骨质量。负重锻炼既可以刺激骨骼,使钙便于流入使骨骼更强健,同时可以延缓骨钙丢失。每周进行3~5次的步行、慢跑、爬楼梯等负重锻炼可有效预防钙流失。

5、经常晒太阳。晒太阳可以促进人体内所需的维生素D的形成。维生素D是钙合成必须的元素

6、无论站着还是坐着都应有正确的身体姿势,可以减少对骨骼的压力,维持骨骼强健。

7、养成良好的饮食作息习惯,晚餐要少吃。

8、不要过度劳累。

有效预防钙流失首先应该清楚老年人的骨密度是多少,身体缺乏哪些营养素,进而有针对性性的进行预防和治疗。骨密度检测仪品牌建议您定期给老年人做骨密度检查,有效预防钙流失。